3 dni

Siema, wiem ze były juz podobne tematy ale nie moge znaleźć zadawalającej odpowiedzi. Chodzi mi o odblok został mi tydzien do konca cyklu z metą wcinam juz kreatyne od 5 dni i tylko nie wiem do konca jak odblokowac sie mam tamoxifen ile dni lepiej brac go po cyklu i jakie ilosci?

Witam, Dokładnie dziś zakupiłem gainera oraz białko oraz zastanawiałem się nad ich przyjmowaniem i tu pojawia się pytanie: Czy mogę przyjmować gainera w dni nietreningowe ,a białko w dni treningowe ? Czy to dobre rozwiązanie?? Dodam, że jest dieta! Dziękuję za pomoc z góry!

[...] MA: Największe błędy, jakie obserwuję na siłowni, to (...) PB: Możesz przedstawić nam jeden dzień ze swojego dziennika z sezonu masowego oraz z wycinki? MA: Ostatnie 15 dni przed ostatnim tygodniem przed zawodami: 5:30: (...) PB: Jakich używasz w trakcie sezonu startowego? MA: Suplementy, których używam, to: (...) cały artykuł do [...]

start: łącznie ponad 2 lata treningu intensywnego, ostatnie 3-4 miesiące przerwy (raz na jakiś czas na siłownie, ale to max 2 dni). 21 lat, biceps 38 klata 98 coś w tym stylu (utrzymało się dzięki temu, że ćwicze sztuki walki, waga 71 kg. No więc, 2 tyg temu wróciłem sobie na siłownie, uznając że trzeba się za Siebie wziąść. Dieta: 2x dziennie 30 [...]

Witam.Ułożył by mi ktoś plan na masę ? Na siłownię chodzę 4-5 dni w tygodniu. Pragnę aby plan był taki żebym w ciągu tych 4 dni wyrobił się z wszystkimi partiami ciała , chodzi mi np. że ( Poniedziałek : Plecy i Brzuch) rzecz jasna taki przykład. Z góry dzięki ;)

jak czesto mam walic strzały vinstrolu??mam 10ml !!raz na 7 dni?? czy to dobry pomysl??walac co 7 dni, cykl mój bedzie trwał 10 tygodni!!-czy to dobry schemat??

witam, jezeli chce dodac dodatkowy trening przedramion pod armwrestling do mojego fbw to dobrze byloby dodac je w dni pomiedzy treningami czy lepiej po treningu ? i ile dni w tygodniu mozna maxymalnie je trenowac ? 3 ? mam na mysli cwiczenia ze sciskaczem i sciskanie 2 talerzy do sztangi ( sila sciskania i zgniatania )

Witam. Mam 16 lat od niedawna ćwiczę splitem 4 dni, ale chcę go ćwiczyć 3 dni. I nie wiem czy tam może być: Plecy+biceps+kaptury+przód barków(1ćwiczenie) aero i brzuch Klatka+triceps+ bok barków(1 ćwiczenie) aero i brzuch Nogi+ tył barków(1 ćwiczenie) aero i brzuch off

Witam mianowicie mam problem z kreatyna. Nie wiem ile brać tej kreatyny dokladnie czy 10g w dni treningowe i 10g w dni nietreningowe czy, moze zwiekszyć dawke do 20g. Prosze o odpowiedz pozdrawiam.

[...] 371W Nie liczę przekąsek typu kiwi, jabłko, czekolada. Kilka razy w miesiącu jem pizzę, nachosy. Odrazu mówię, że lubię intensywnie ćwiczyć. Ćwiczyłem przez ostatnie 6 tygodni dość intensywny trening 4-5 razy w tygodniu. Dzielony, biceps+barki, triceps+klatka, plecy+przedramiona. Trzymałem się diety, efekty są takie, że masa i rzeźba trochę do [...]

Witam zakupilem na kolejny cykl storma w dni T 2 x storm a w dni N 1 porcja i zastanawiam sie nad faktem brania hmb do cyklu kretynowego dlatego ze podobno daje lepsze efekty ale ile jest w tym prawdy ? i czy ktos z was stosowal taka kombinacje ?

[...] planu treningowego, intensywności treningów itd, dlatego chciałbym poprosić Was o ocene tego co udało mi się skleić. Przez ostatnie 2 miesiące trenowałem 5-6 razy w tygodniu, nie czuję efektów przetrenowania ani spadku motywacji, ale z tego co się dowiedziałem taki trening przy moim stażu nie jest dobrym pomysłem, dlatego zdecydowałem [...]

Witam mam 22 lata 192cm i 110kg wagi. siedze w domu gdzie mam silownie i na przestrzeni 5 dni cwiczylem wszystkie partie ciala. nudzi mi sie i mam ochote zrobic klatke ktora robilem 5 dni temu i ostro ja skatowalem. jest sens jej cwiczenia dzis??

Jeśli ktoś z Was specjalistów rzuciłby okiem i skorygował ewentualne błędy to będę wdzięczny. Jakiegoś soga też dam. Cykl 8 tygodni. Cel: rzeźba, zrzucenie fb do 11-12% Środki: dieta zbilansowana redukcyjna, HST 3xtydzień, HIIT (bieganie lub eliptyk)3xtydzień Obecna waga: 87 kg - w tym około 20% BF :( Dieta: 07:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] 6 Posiłek 20:00 Śledź w oleju 50 8 13 0 Tran 0,7 0 1 0 Ser twarogowy chudy 20 4 0 1 ŁĄCZNIE: 70,7 12 14 1 177kcal W zwykłe dni zamiast posiłków przed i po treningowych będzie zwykły obiad, który nie zależ ode mnie( siły wyższe :P) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 171 Obwód [...]

Mam pytanie jak dawkowac universal creatine 500g + crea shot 1000g(z 4 formulami kreatyn)>? Dobrym rozwiazaniem bedzie dawkowanie : Dni treningowe: rano nacczo 5g mono przed treningiem 25 g crea shot i po treningu mono 5g. Dni nie treningowe : nacczo 5g i za jakies 8h kolejne 5 g??PRosze o odpowiedz.

cześć słuchajcie mam pytanko,ostatnio kupiłem NITROBOLON i HMB REVOLUTION. dawkowanie: nitro... dni treningowe 3x2 miarki a w nie treningowe 2x2 miarki HMB dni treningowe i nie treningowe 3x2 kaps. powiedzcie mi co o tym myślicie i czy takie połączenie może być pozdro dziex

[...] zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć się za siebie. Do układanych całkowicie [...]

co zrobić żeby w 2 dni pozbyc sie czerwonej opalenizny, zeby tak nei piekło chociaz troche. za dwa dni wyjezdzam na wakacje nad morze i nei wiem jak wytrzymym w samochodzie tylke godzin. pomozcie, prosze !

Witam! W następny czwartek jadę nad morze na 3-4 dni (może być tam troche %) i tu rodzi się pytanie czy na te dni nie jeść storma, czy też może wziąć go ze sobą i go jeść? I czy alkohol nie będzie w tym przeszkadzał? (Chociaż myślę, że jednak nie będzie to dobre połączenie).